サッカーの目標の立て方｜月・試合・練習の具体例と書き方
「サッカーがうまくなりたい」を、今日の練習で何をするかに変える目標の立て方。月の目標・試合の目標の例文、ノートのテンプレート、達成できなかったときの見直し方を紹介します。
「どうなりたいか」「今、どの場面で困っているか」「次に何を試すか」を順に書きます。結果の目標とは別に、自分が取り組む行動も決めておきましょう。
記入テンプレートを見る ↓サッカーの目標は「なりたい姿」と「取り組む行動」を分けて書く
「レギュラーになりたい」「ゴールを決めたい」「日本代表になりたい」。大きな願いがあっても、今日の練習で何をすればよいか、すぐには決められないことがあります。
試合で得点する。
次のゲームで、味方が前を向いたときに受ける場所を探す。
試合の結果には相手や味方のプレーも関わります。結果だけで自分の取り組みを判断せず、「何を試せたか」も振り返れる形にしてみましょう。以下の例文は書き方を示す架空の例です。練習内容は、チームの方針やコーチの助言に合わせて調整してください。
目標を立てる3つの手順｜願いを次の一歩にする
どんな選手になりたい？
「味方から安心してパスを出してもらえる選手」のように、自分がいいと思う姿を言葉にします。プロ選手の名前を挙げるなら、どのプレーに憧れるのかも一つ書いてみてください。
今、どの場面で困っている？
「トラップが苦手」から一歩進めて、「相手が近いと、足元に止めたあとに慌てる」など、練習や試合で覚えている場面を選びます。
次の練習で何を試す？
「受ける前に相手の位置を一度見る」など、実際の場面で思い出せる行動にします。課題の原因が分からなければ、「コーチに、ボールを置く位置を相談する」も一つの行動です。
すべての課題を一度に直す必要はありません。迷ったら、直近の試合で残した気づきから一つ選んでみましょう。
月の目標の具体例｜一か月後に何を振り返る？
- なりたい姿
- 相手に寄せられても、次のプレーを考えながらボールを受けたい。
- 今の気づき
- ボールを受けてから相手を探すことがある。
- 今月の取り組み
- 練習のゲームで、受ける前にまわりを見ることを試す。
- 残す記録
- 試せた場面を一つ書く。試せなかった日は、どこで気づけなかったかを書く。
- 見直すとき
- 月末に、記録した場面を読み返す。
「今月はトラップを完璧にする」よりも、取り組む場面と行動を決める書き方です。月末には、できた・できないの判定だけでなく、試せる場面が増えたか、まだ迷うのはどんな場面かを確かめます。
月という区切りにこだわる必要はありません。大会まで、次の練習試合までなど、自分が振り返りやすい区切りを選んでも構いません。
試合・練習の目標の例文｜「頑張る」を行動に変える
- 願い
- もっとボールを受けたい。
- 試すこと
- 味方が顔を上げたときに、パスを受けられそうな場所を探して動き直す。
- 振り返ること
- どんな場面で動き直せたか。味方と目が合ったか。
- 願い
- 狙ったところにパスを出したい。
- 試すこと
- パス練習で、蹴る前に狙う場所を自分で決める。
- 振り返ること
- 狙いと実際のボールの行き先に、どんな違いがあったか。
- 願い
- 守備の立ち位置を知りたい。
- 試すこと
- 練習後に、今日迷った場面を一つコーチに伝えて聞く。
- 振り返ること
- 聞いて分かったことと、次に試すこと。
こうした例は、全員に同じプレーを求めるものではありません。自分のポジションや役割、コーチと確認した内容に合わせて言葉を変えてください。
数字の目標を使うときは、数え方も一緒に決める
「パス成功率を上げる」と書いても、何を成功と数えるかが曖昧だと後から比べにくくなります。数字を使うなら、どの練習で、どんな条件で、何を数えるのかもメモしてみてください。
たとえば同じパス練習で、味方に届いた本数を記録する方法があります。ただし、距離や相手の有無が違う練習を、そのまま同じ難しさとして比べないようにします。
コピーして使えるサッカーの目標設定テンプレート
なりたい選手・できるようになりたいこと： 今、気になっている具体的な場面： 取り組む期間・見直す日： 次の練習や試合で試す行動： 試したあとに残すこと： コーチに聞きたいこと：
次に試すこと： 試した場面・気づいたこと：
空欄を全部埋めるより、次の練習前に読み返して、何を試すか思い出せる文章にしてみましょう。紙のノートやスマホのメモなど、自分が見返せる場所で使えます。
目標を達成できなかったときの見直し方
まずは「その場面がなかった」「やろうとしてできなかった」「練習中に忘れていた」を分けてみます。同じ未達成でも、起きたことは違います。
試す場面がなかった
目標は残して、次の機会に試します。
やろうとして難しかった
課題を小さくするか、コーチに相談します。
練習中に忘れていた
次の練習前に一行だけ読み返すなど、取り組み方を変えてみます。
取り組んでみて別の課題に気づいたら、目標を変えても構いません。以前の目標と変更した理由を残しておくと、考え方がどう変わったかも振り返れます。
保護者が手伝う場合は、大人が達成条件を決め切る前に「自分では何を試したい？」と聞くところから。FOOTPATHで13歳未満の選手の記録を残す場合は、保護者が入力・管理してください。
サッカーの目標設定でよくある疑問
- 目標が思いつかないときは？
大きな夢をすぐに決めなくても大丈夫です。「今日、もう一度やってみたいプレー」「コーチに聞きたいこと」を一つ選ぶところから始められます。
- 一度にいくつ目標を立てればいい？
この方法では、次の練習で思い出せる行動をまず一つ選びます。チームで指定された目標がある場合は、その内容と合わせて整理してください。
- 得点や勝利を目標にしてはいけない？
結果の目標を持っても構いません。それに向けて自分が何を試すかも書くことで、結果が出なかった日も取り組みを振り返れます。
- FOOTPATHではどこに残せる？
「夢と目標」で目標を整理し、日々の練習・試合記録に、実際に試したことや気づきを残せます。目標と記録を読み返し、次の取り組みを自分で決めるために使ってください。